ГлавнаяКрасота и здоровьедиеты и правильное питание → Золотые правила отличной фигуры

Золотые правила отличной фигуры

отличная фигура

Для того, чтобы ваша фигура была идеальной, необходимо всегда следить за ней. Сделать это очень просто, достаточно соблюдать несколько правил:

1. Исключить из рациона все продукты, которые содержат большое количество жиров и консерванты.

Чтобы распознать вредные продукты нужно очень тщательно изучать состав тех продуктов, которые вы покупаете. Самые вредные вещества для фигуры это холестерин и насыщенные жиры. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Эта категория продуктов опасна не только для фигуры, но и для здоровья. Поэтому уменьшение потребления этих продуктов может улучшить общее состояние всего организма, даже в тех случаях, когда используется быстрый способ похудеть Liposonix.

2. Употреблять на завтрак только продукты из натуральных ингредиентов.

Важно завтракать сразу после пробуждения, а не через несколько часов. Наилучший вариант для завтрака – каши. В крупах содержится много клетчатки, которая очень полезна для организма. Употребление каш с утра позволяет полученной глюкозе высвобождаться медленно, что сохраняет чувство насыщения на длительное время. Поэтому съев кашу на завтрак, кушать во второй раз вы не захотите ещё очень долго.

 отличная фигура

3. Дробное питание.

Классические завтрак, обед и ужин лучше разделить на 5 – 6 приёмов пищи в течение всего дня, а порции уменьшить. Если питаться таким образом, то можно долго оставаться сытым, а обмен веществ сможет восстановиться.

Употреблять как можно больше жидкости. Нормализации обмена веществ способствует употребление 2 -3 литров чистой воды в день. Можно воспользоваться небольшой хитростью: перед приёмом пищи выпить стакан воды, благодаря чему объём желудка уменьшается.

4. Исключить из рациона жареную пищу. Такая методика приготовления пищи чрезвычайно вредна. Намного полезнее еда, приготовленная на пару.

5. Ограничить употребление газированных напитков. Натуральные соки, морсы, компоты и чаи намного полезнее и лучше утоляют жажду.

6. Исключить из рациона белый хлеб. Хлеб, содержащий муку грубого помола полезнее. Также лучше отказаться от хлебобулочных изделий.

7. Шкала полезности продуктов питания. Для построения правильного рациона необходимо принимать во внимание полезность продуктов. Для этого существует шкала полезности, в которой на первом месте стоят полезнейшие продукты, а на последнем – вреднейшие:

Овощи;

Фрукты и ягоды;

Белковые продукты;

Мясо и рыба;

Напитки;

Углеводсодержащие продукты;

Алкогольные напитки;

Продукты с повышенным содержанием жиров.

Самый лучший вариант рациона это когда полностью исключаются последние три пункта шкалы.

8. Двигательная активность.

Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ и позволяет держать себя в форме в течение длительного времени. Очень полезны и дыхательные упражнения, оказывающие положительное влияние на организм в целом.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Золотые правила отличной фигуры"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: