ГлавнаяКрасота и здоровьедиеты и правильное питание → Весна – недостаток витаминов

Весна – недостаток витаминов

Усталость, раздражительность, сонливость – такие жалобы очень часто приходится слышать от людей в начале весны, в конце зимы. Обычно такое состояние связывают с недостатком витаминов в организме — гиповитаминозом.

Как правило в обиходе мы говорим об авитаминозе – но это не совсем правильно с медицинской точки зрения. Авитаминоз — это отсутствие какого-либо витамина (или группы витаминов) в организме. Это крайне редкое состояние (в наше время) для организма. Сезонная нехватка витаминов подходит более под термин именно гиповитаминоза, когда в пищей в организм поступает недостаточное количество витаминов. Или же нарушается их всасывание, или утилизация в тканях.

Это конечно не говорит о том, что с приходом весны надо жевать витамины гостями – это неразумно, и может вызвать последствия гораздо более неприятные чем недостаток витаминов. Правильное и сбалансированно питание, это самый лучший способ насытить организм необходимыми витаминами.

Но и тут не все гладко – по данным института питания Российской академии наук, содержание витаминов в пищевых продуктах в последнее время неуклонно падает. Происходит это в результате так называемой денатурализации пищевых продуктов (разные очистки, пастеризации, дистилляции, рафинирования). Помимо того, что эти процессы увеличивают срок хранения пищевых продуктов, они же служат причиной девитаминизации продуктов. По исследованиям того же института, даже если питание среднестатистического жителя крупного мегаполиса сбалансированно – у него может наблюдаться дефицит витаминов в 30-40% от нормы. И недостаток этот конечно же должен быть восполнен.

Для этой цели конечно же лучше выбирать не единичный витамин, а витаминный комплекс. Какой же комплекс выбрать? Для этого конечно же лучше всего посоветоваться со своим доктором, но если у вас нет времени, можно сделать выбор самому. Витамины делятся на растворимые в воде и растворимые в жире. Потребление первых весьма значительное, вторых – менее. Почти все витаминные комплексы сейчас, содержат сбалансированное количество и тех, и других. Дозировки тоже указываются в аннотациях. По рекомендациям специалистов, не надо совмещать прием комплексных витаминных препаратов (разве что только лечащий врач не назначил их вам персонально). Надо делать перерыв в приеме – обычно после трех недель приема следует перерыв (около 10 дней) в который врачи рекомендуют пить побольше воды. Ну и главное – если вы чувствуете себя здоровым и полным сил, то в лекарственных и витаминных препаратах вы не нуждаетесь.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Весна – недостаток витаминов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: