ГлавнаяКрасота и здоровье → Как победить весенний авитаминоз

Как победить весенний авитаминоз

Скоро придет долгожданная весна, а вместе с ней наступят такие неприятные явления, как ломкость волос и ногтей, тусклая кожа и трещинки на губах, кровоточивость десен, стойкое ощущение апатии, вялости и раздражения. Все это может являться признаками весеннего авитаминоза.

Авитаминоз может в этом случае обозначать острую нехватку витаминов в женском организме. Жители современных городов больше всех подвержены этому явлению, так как часто из-за динамичного ритма жизни забывают о пользе витаминов для своего здоровья. А ведь забота о собственном здоровье  и о здоровье своих близких– это важная задача каждого из нас.

Весной чаще всего нашему организму не хватает целого ряда витаминов: это витамины группы А, всех витаминов группы В, а также С, D и E – то есть самых основных и жизненно важных витаминов.

Какие функции в нашем организме выполняют эти витамины:

1)      Витамин А отвечает за нормальное состояние кожи и сосудов, поддерживают зрение.

2)      Витамины группы В отвечают за обеспечение нормальной работы нервной системы, способствуют насыщению тканей кислородом, налаживают правильную работу всех мышц.

3)      Витамин С выступает в роли антиоксиданта. Поможет справиться с частыми простудами и защитит от разрушения другие полезные  витамины

4)      Витамин Е в организме отвечает за регенерацию тканей и активно участвует в обмене веществ.

Для того, чтобы победит весенний авитаминоз постарайтесь ввести в свой рацион такие продукты:

1)      ежедневно свежая зелень и листья салата

2)      рыба

3)      яйца

4)      свежевыжатые соки

5)      свежие овощи и фрукты

6)      отвар шиповника

7)      красное мясо и печень

8)      Кефир, молоко и творог

9)      Орехи и семечки

10)  Горох и фасоль

11)  Оливковое масло

12)   Морская капуста

Огромное количество различных витаминов и микроэлементов содержат в себе авокадо и киви.

Врачи советуют при отсутствии аллергии ежедневно съедать апельсин или грейпфрут. Так вы обеспечите себя запасом витамина С.

Также может посоветовать отличный витаминный напиток из плодов шиповника. Для его приготовления необходимо залить кипятком 2 столовые ложки ягод шиповника. Настоять в течение получаса и потом снова довести до кипения. После добавить столовую  ложку меда и ложку лимонного сока.

Не забывайте о приеме поливитаминов. Не стоит прислушиваться к мнению о том, что кроме вреда они ничего не принесут. Это неправда. Современные поливитамины представляют собой сбалансированный в точной терапевтической дозировке комплекс необходимых человеку витаминов и микроэлементов.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как победить весенний авитаминоз"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: