ГлавнаяКрасота и здоровье → В какое время лучше заниматься спортом

В какое время лучше заниматься спортом

Не секрет, что многие женщины не получают нужного результата от занятий спортом. Причиной этому могут быть неправильно распределенные нагрузки, неправльное питание или даже неправильно подобранное время для тренировки. Да-да, время тренировки также имеет значение для её эффективности.
Тренировки можно проводить как в спортивном зале, так и дома. К примеру, можно Выбрать эллиптический тренажер и заниматься эффективно дома перед телевизором.
Давайте выясним самое эффективное время для занятий сопртом.
Учеными давно доказана связь биоритмов человека и эффективность какой-либо его деятельности. Если следовать этому правилу, то самая эффективная тренировка до 9 часов утра, или с трех до шести вечера. При этом, утренняя тренировка способствует повышению работоспособности. Биоритмический подход основан на делении людей на «сов» и «жаворонков». К примеру, если вы «сова» и ближе к вечеру ощущаете прилив сил – то для вас самое эффективное время для занятий – вечернее. И наоборот — если вы «жаворонок», то вместо силовой тренировки вечером, на которой вы просто валитесь от усталости и желания отоспаться, лучше тренируйтесь с удовольствием по утрам.
Биохимический подход к тренировке основан та том, что ночью наш организм самостоятельно справляется с углеводами и начинает расщеплять жиры, поэтому утренние занятий будут более эффективными.
Кроме того, выбирая время для тренировок, стоит обращать внимание на собственный график жизни. Если к вечеру вы так ослаблены, что падаете с ног – перенесите тренировки на утро или ближе к обеду.
Наиболее эффективное время между тренировками – промежуток в пятнадцать – двадцать часов. За это время организм полностью восстанавливается и готов снова тренироваться.
Оптимальная длительность тренировки – час или полтора не реже двух раз в неделю.
Стоит заметить, что подходы к времени тренировок абсолютно разные. Поэтому отталкивайтесь от собственных ощущений и становитесь стройнее!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "В какое время лучше заниматься спортом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: