ГлавнаяБеременность и роды → Какое питание необходимо беременным

Какое питание необходимо беременным

Правильно питание будущей мамы является одним из необходимых условий  для нормального течения беременности, а также развития и роста будущего малыша. Очень часто, узнав о беременности, многие женщины кардинально меняют свой ежедневный рацион, делая предпочтение новой культуре питания. Все дело в том, что неправильное питание беременной женщины может привести к развитию анемии у малыша или проблемам с костной системой.

Правильный рацион питания, полный витаминами и микроэлементами защитит будущую маму от многих опасных во время беременности заболеваний. Ведь во время беременности иммунитет женщины слабеет и организму сложнее сопротивляться  различного рода инфекциям. Такие заболевания, простуда при беременности могут быть опасны своими осложнениями. Лечение простудных заболеваний  у беременных проходит с применением особых препаратов, безопасных для мамы и будущего ребенка. Об этом можно прочитать на сайте www.newkid.ru.   Поэтому, чтобы предупредить различные инфекционные заболевания, необходимо правильно и сбалансировано питаться, укрепляя иммунитет витаминами.

Все необходимые витамины и микроэлементы можно получит с пищей.  О того, насколько полноценным будет питание будущей мамы, зависит здоровье будущего ребеночка.

Для беременной, как и для любого нормального человека необходимы жиры, белки и углеводы.

Белки можно получить, съедая порцию мяса или рыбы. Самым полезным вариантом будет запекание в фольге или приготовление на пару. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, такому как телятина, говядина или мясо кролика. Из рыбы тоже лучше выбирать сорта не жирные. Это может быть окунь, минтай, треска или щука. А вот белый тунец, меч-рыба, королевская макрель, акула содержат в себе высокий уровень метилртути – металла, очень вредного для мозга и нервной системы будущего  ребёнка.

Углеводы в достаточном количестве можно получить с кашами. Для того. чтобы сохранить максимальную пользу от каш, их нужно правильно готовить. Лучше упаривать. Для этого хорошо  вымытую и перебранную крупу заливают крутым кипятком и укутывают. Оставляют так на ночь. Каша получается рассыпчатой. Витамины и другие полезные вещества сохраняются при подобном способе приготовления  наилучшим образом.

Помимо белков, жиров и углеводов беременной женщине необходимо получать с пищей достаточное количество минералов и витаминов. Овощи, фрукты и ягоды – это отличный источник полезных веществ. Лучше всего есть фрукты и овощи сырыми. Салаты из свежих овощей рекомендуется заправлять растительным или оливковым маслом. Это делается для  лучшего усвоения жирорастворимых витаминов.

Варить овощи лучше на пару – так  как при варке обычным способом в воду уходят около четверти всех полезных веществ.

Конечно же, современные условия выращивания овощей и фруктов сводят накапливание в них витаминов до минимума. Поэтому многие врачи советуют принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Какое питание необходимо беременным"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: