ГлавнаяКрасота и здоровьедиеты и правильное питание → Низкоуглеводная диета Дюкана

Низкоуглеводная диета Дюкана

Любая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о своем весе. Мало кто считает себя идеальным, поэтому многие стремятся избавиться от лишних килограммов. Это возможно, но нужна строгая дисциплина в питании.

Одной из наиболее действенных диет считается диета дюкана. Диета разбита на 4 этапа и не является скоротечной.

Для начала стоит, как завещал дюкан рассчитать вес. Сделать это можно онлайн на официальном сайте диеты. Потребуются данные о вашем росте, весе и регулярности физических нагрузок.

Первый этап диеты продолжается от трех до десяти дней. Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно придерживаться первой стадии. В ходе первой фазы диеты употребляется только белковая пища, такая как мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты, птица и рыба. Первая фаза уносит с собой до шести лишних килограммов. Есть можно когда угодно, чем чаще, тем лучше, порции должны быть маленькими и в день человек должен выбивать не менее полутора литров воды.

На втором этапе диеты в рацион добавляются овощи. Длительность этой стадии составляет до нескольких месяцев. В ходе этой стадии некоторые дни нужно делать только белковыми. В другие можно употреблять овощи. Готовить их нужно в духовке или на пару, жарить нельзя. Стадия является поддерживающей, на ней можно скинуть до 5 килограммов.

Третья стадия является закрепляющей. Продолжительность рассчитывается относительно потерянным килограммам – каждый потерянный килограмм сопровождается десятью днями поддерживающего этапа. На этой стадии можно есть фрукты, сыр, хлебобулочные изделия. Все употребляется в ограниченных количествах. Два раза в неделю можно есть все что хочется, это разгрузочные дни.

Четвертая, и последняя стадия называется стабилизирующей. Питаться можно чем угодно, но раз в неделю устраивать себе исключительно белковый день. Стоит держать себя в руках и не срываться на этой стадии, потому что результат, которого удалось достичь такими трудами, стоит удерживать.

В ходе этой диеты каждое утро нужно употреблять две столовых ложки отрубей, для правильного очищения организма. Так же не стоит забывать о двух литрах чистой воды, которые вы должны выпивать за сутки.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Низкоуглеводная диета Дюкана"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: