ГлавнаяКрасота и здоровьедиеты и правильное питание → Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях

Многие женщины уже смирились с мыслью что плоский живот для них – цель недостижимая, или по крайней мере – труднодоступная. Но некоторые продолжают бороться за красивую форму. Нижеследующий текст адресован в большей степени второй категории читательниц.

Самый эффективный способ – это не диета, и не физическая нагрузка, самый эффективный способ – разогнать метаболизм. А сделать это можно (если не брать во внимание фармакологию) одним способом – грамотным сочетанием физической нагрузки и сбалансированным рационом. Не отказом от пищи, а правильно составленным меню, в котором в большей степени присутствуют белки, чуть в меньшей – углеводы, и совсем немного – жиры. Специально для ленивых – можно применить фитопрепарат Плоский Живот от компании Гринвуд. Но! Если вы хотите получить гарантированный результат – сочетайте его прием со все теми же физическими упражнениями и сбалансированным рационом.

Физические упражнения должны делиться на анаэробную и аэробную нагрузки – то есть на силовую, и кардио. Первая не даст организму терять мышцы – вторая включит процесс получения энергии из накопленных жировых отложений.

Правильный рацион – рацион в котором присутствуют белки (они понадобятся для строительства мышц, рост которых стимулирует силовая нагрузка). Углеводы – это энергия, которая нужна организму для того что бы заниматься упражнениями. Жиры – без них никак, но надо стараться ограничить их прием, оставив только полиненасыщенные жирные кислоты, и то в ограниченном количестве, потому что их организму надо совсем немного. И считайте калории – с пищей вы должны получать калорий немного меньше, чем организм будет расходовать. Это важно. Не чуть-чуть больше – а чуть меньше! И по поводу углеводов – исключайте из рациона быстрые углеводы (продукты на основе белой муки, сахара… в сети есть список). Если не удержались и съели сладкий кексик – минут через тридцать поприседайте, или отожмитесь, или любым другим образом задействуйте организм, чтобы потратить быстрые углеводы. Не потратите – организм превратит их в жир.

Мы обрисовали общую концепцию действий – за вами изучение механизмов, и проработка плана работы (той, которая над собой). Удачи.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как убрать живот в домашних условиях"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: