ГлавнаяКрасота и здоровье → Как сохранить здоровый позвоночник

Как сохранить здоровый позвоночник

Большинство современных людей подвержено заболеваниям позвоночника. К этому приводит неправильный малоподвижный образ жизни, сидячая работа и сидение в течение дня в неудобной позе. При этом происходит значительная перегрузка позвоночника. Однако не все знают, что появление постоянных болей в позвоночнике является опасным симптомом. Они могут привести к нарушениям функционирования позвоночника и его отделов, дискомфорту и обездвиживанию. Самой распространенной причиной появления болей является сидение в течение дня в офисе в неудобной позе. Сидение длительное время за столом приводит к сильной нагрузке на позвоночник. Постоянная сгорбленность при сидении негативно влияет на мышцы спины. А это через некоторое время приводит к кривизне спины и возникновению болей в позвоночнике.
Существуют некоторые проверенные способы, которые помогут избежать появления болей в позвоночнике.
Наиболее эффективным методом предотвращения спинных болей является занятие спортом. Лучше всего подходит плавание. Можно заняться йогой. Только заниматься нужно не самостоятельно, а под руководством инструктора – он сможет подсказать, как правильно выполнить ту или иную асану. Также подойдут занятий пилатесом.
Если хотите избежать появления болезненных ощущений в конце дня – правильно организуйте свое рабочее место. Мебель должна полностью соответствовать вашим физическим параметрам. Особые требования предъявляются к офисному креслу – оно должно быть с хорошей устойчивой спинкой и жесткими подлокотниками.
Избегайте сидения в позе «нога на ногу» — это ведет к деформации позвоночника.
Старайтесь хотя бы раз в час вставать из-за стола и прохаживаться в течение 15 минут или делайте 15-20 приседаний.
Если приходится долго ходить в течение рабочего дня – отдавайте предпочтение обуви на низком каблуке. Шпильки оказывают слишком большое воздействие на нижний отдел спины.
Контролируйте свой вес. Избыточный вес – частая причина возникновения болей в позвоночнике. Часто лишний вес приводит к изнашиванию позвоночника, суставов и дисков.
P.S Восстановление работы опорно-двигательной системы является одним из направления ортопедии. Продукцию, необходимую для реабилитации можно приобрести в ортопедических салонах Огонёк в Москве. НПЦ «Огонек» специализируется на выпуске и реализации протезов и ортезов, а также товаров для прохождения послеоперационного периода и реабилитации.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сохранить здоровый позвоночник"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: