ГлавнаяЖенские секреты → Как побороть весеннюю усталость

Как побороть весеннюю усталость

Весной мы часто чувствуем усталость, утомление и повышенную сонливость. Как не проводить дни в дреме и усталости, а чувствовать себя свежим и бодрым? Попробуем разобраться

Диетологи уверяют, что для того, чтобы весь день хорошо себя чувствовать, необходимо хорошо позавтракать. На завтрак лучше есть йогурт, сыр и зерновой хлеб. Можно позавтракать молочной кашей – это добавит вам энергии. Учеными давно доказано, что весной организм извлекает энергию именно из углеводов.

Уставать к концу рабочего дня многие женщины начинают из-за нехватки железа в организме. Для того, чтобы восполнить дефицит железа нужно есть в пищу красное мясо, морскую рыбу, печень, яйца и мясо птицы. Если есть такая возможность, побольше пейте гранатового сока – это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

Стоит заметить, чрезмерное употребление кофе может привести к тому, что в конце дня мы чувствуем упадок сил. Все дело в том, что кофеин препятствует всасыванию железа  и может вызвать обезвоживание организма. А это является, по мнению медиков, главной причиной переутомления.

Недостаток кислорода в помещении также является причиной усталости. Чтобы этому воспрепятствовать – почаще открывайте форточку. Пешая прогулка в течение 15 минут на свежем воздухе также поможет восстановить силы.

Можно по пути домой выйти на одну остановку раньше и пройтись оставшийся путь  до дома пешком. Вечерняя прогулка подарит вам отличное настроение, поможет успокоиться и  привести в порядок мысли.


Вечернюю усталость поможет снять принятие теплой ванной.
Отлично помогает взбодриться теплая ванна с добавлением 5—6 капель масла чайного дерева, апельсина или хвои. Можно добавить пену для ванной с ароматом персика (аромат персика улучшает настроение!). Температура воды при этом должна быть 37—38 градусов. Более горячая вода утомит вас. Принимать ванну можно до еды или через 1—2 часа после принятия пищи.

При упадке сил можно приготовить себе целебный травяной чай. Для его приготовления можно заваривать мелиссу, чабрец или зверобой.
Хорошо улучшает самочувствие и повышает концентрацию внимания чай с добавлением корицы и мяты.

Если из-за стресса ночью вы ни как не можете уснуть, долго ворочаетесь в кровати – выпейте на ночь стакан теплого молока с медом. После этого вы и уснете быстрее и на утро проснетесь полной сил.

P.S А если вы устаете от постоянного стресса – лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Опытный психотерапевт поможет вам разобраться в сложной, как вам кажется жизненной ситуации и найти из неё правильный выход. Услуга онлайн психолога, психотерапевта удобна тем, что вам не нужно выходить из дома. Группа «Опора» состоит из опытных психологов и психотерапевтов, которые помогут справиться вам с депрессией, апатией к жизни, анорексией и различными страхами.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как побороть весеннюю усталость"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: