ГлавнаяКрасота и здоровьедиеты и правильное питание → Диета Дюкана поможет стать стройнее

Диета Дюкана поможет стать стройнее

Диета доктора диетолога Пьера Дюкана постепенно приобретает огромную популярность не только в Европе, но и на просторах стран СНГ. На сегодня это один из самых популярных методов похудения в мире.Основа диеты – употребление продуктов с высоким содержанием белка. Диета дюкана очень эффективна в борьбе с лишним весом. При этом вам не нужно морить себя голодом. Предпочтение отдается употреблению морской рыбы, мясу птицы, яиц. Белки не содержат большое количество калорий, при этом отлично утоляют голод. Также процесс усваивания белков требует от организма большого расхода энергии.

Диетолог Пьер Дюкан разделили питание по своей диете на четыре этапа. Этапы диеты Дюкана следующие:

  1. этап «атаки»;
  2. этап «круиз»;
  3. этап «консолидация»;
  4. этап «стабилизации».

Питание на каждом из этапов диеты различное, поскольку преследует разные цели.

Примерное меню, которое предлагает диета пьера  дюкана должно состоять из таких продуктов:

  1. говядина  (кроме ребра и стейка)
  2. печень
  3. постная ветчина
  4. телятина
  5. курица
  6. индейка
  7. говяжий язык без пленки
  8. морская рыба
  9. яйца
  10. грибы
  11. баклажаны
  12. морепродукты
  13. обезжиренные молочные продукты

и многие другие продукты. Подробнее можно на сайте, где описана диета дюкана рецепты которой очень просты.

Все продукты диеты запрещается смешивать и запивать. В день нужно выпивать не менее полутора литров воды. Для того, чтобы во время диеты у вас не возникало проблем с желудком, нужно употреблять овсяные или пшеничные отруби. Отруби рекомендуют употреблять ежедневно  в качестве основного составляющего продукта в вашем рационе.

Блюда можно приправлять любимыми специями и травами.

Как свидетельствуют женщины, уже испытавшие на себе действие диеты, на первом этапе без проблем можно потерять от 5 до 9 кг веса. При этом, первые результаты могут появиться уже в течение первой недели.

Диета Дюкана очень удобна в повседневной жизни, поскольку не имеет существенного ограничения в продуктах. Вы можете без проблем питаться в ресторане или кафе, дома или в офисе, не испытывая при этом неудобств.

На первом и втором этапах диеты обязательными являются пешие прогулки или бег (минимум 20 минут в день).

Разработанная диетологом Дюканом система питания не имеет ограничений по времени приема пищи и по количеству пищи. Вы можете кушать небольшими порциями всегда, когда чувствуете голод – даже после 18.00. Данная методика питания не влечет за собой постоянного чувства голода

Метки записи:

, ,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Дюкана поможет стать стройнее"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: