ГлавнаяБеременность и роды → Десяток советов беременным женщинам не желающим располнеть

Десяток советов беременным женщинам не желающим располнеть

Советы будущим мамочкам, как не набрать лишнего вес

Хорошо завтракайте.

Если вы приспустите первый прием пищи, то скорее всего к обеду будете чувствовать слабость, а при следующем приеме пищи вероятность переедания сильно возрастет.

 Соблюдайте режим питания.

Чтобы не скушать что-нибудь вредное, важно планировать все приемы пищи. Для будущей мамы необходимо полноценно и разнообразно питаться в течение дня. Заранее решите, что вы будете кушать на завтрак, обед и ужин, спланируйте чем будете перекусывать.

 Выбирайте продукты богатые клетчаткой и откажитесь от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Если вы будете кушать богатые клетчаткой продукты, то чувство сытости сохраниться дольше, чем после сладкого. Резкий уровень подъема сахара в крови можно предотвратить, съев после сладкого какой-нибудь питательный продукт.

 Старайтесь готовить в духовке или на пару.

Отличным вариантом приготовления пищи станет пароварка. Если же вы обедаете в кафе или в ресторане, то прежде чем заказать блюдо, уточните  каким способом оно приготовлено.

 В магазин лучше ходить сытой.

Покушайте перед походом за продуктами, составьте список нужных товаров, тогда вероятность купить что-то лишнее значительно уменьшится.

 Натощак не ходите в гости.

Вы непременно съедите что-то незапланированное, если придете в гости или на вечеринку голодной.

 Купите фрукты, прежде чем идти в кино.

Как правило, продукты, которые продаются в кинотеатрах либо слишком сладкие, либо содержат много жиров.

 Пейте не менее двух литров воды в день.

Когда чувствуете, что и так достаточно съели, а чувство голода осталось, выпейте стакан воды. Чувство голода исчезнет. Не слушайте тех, кто советует больше кушать.

Очень часто люди советуют беременным женщинам больше кушать и предлагают есть продукты, которые себе не позволяют. Вежливо откажитесь, не нужно поддаваться на такие провокации.

 Кушайте не торопясь и с удовольствием. Принимайте пищу не торопясь, медленно пережевывая пищу, так вы быстрее ощутите насыщение. Когда человек отвлекается на других людей, то не замечает, сколько он съел, поэтому лучше кушать в одиночестве.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Десяток советов беременным женщинам не желающим располнеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: